Упражнения балерин для быстрого похудения

Танцовщицам и балеринам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают специальную двадцатиминутную интенсивнуюзарядку. Для занятий вам понадобится скакалка, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь. Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

1. Возьмите скакалку в руки и попрыгайте 3 минуты через неё на двух ногах. Обратите внимание, что приземляться нужно на всю стопу, при приземлении только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

2. Теперь попрыгайте через скакалку 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу. После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.

3. Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.

4. Теперь вам понадобится стул со спинкой. Обопритесь на неё руками. Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90 градусов. Сделайте 3 подхода по 10 раз. 

5. Это и предыдущее упражнение можно чередовать. Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.